La niña con sobrepeso que se convirtió en Miss Israel

• 'Algunos me insultaban llamándome gorda o vaca. Nadie me invitaba a las fiestas'

• 'Quizá pueda ser un ejemplo a seguir: la niña gorda que llegó a ser Miss Israel'

• 'Si yo lo conseguí, cualquiera puede hacerlo', añade Mor ogullosa de su premio

Mor Maman desfilando para el certamen de Miss Israel.

SAL EMERGUIEspecial para EL MUNDO Tel-Aviv

Actualizado: 06/03/2014 14:22 horas

Mor Maman era una niña del sur de Israel que tenía que afrontar crueles miradas y frases despectivas por su notable sobrepeso. "Algunos me insultaban llamándome gorda o vaca...casi nadie me invitaba a fiestas", recuerda hoy la joven convertida en la mujer más solicitada tras ser coronada como Miss Israel 2014.

Sus raíces familiares están bien incrustadas en la belleza ya que hace 30 años su madre Ilana se erigió en Miss Beer Sheva. Maman decidió a los 13 años luchar contra su sobrepeso a base de muchas ensaladas y ejercicio. Perdió 30 kg y ganó la guerra como reflejan ahora las espectaculares imágenes en bikini antes de ser coronada. Ahora espera que su triunfo ayude en la batalla contra la obesidad sin caer, dice, en el peligro de la anorexia.

"Cuando me pusieron la corona, sólo quería quitármela y ponértela a ti", dice la israelí llorando y dirigiéndose a su madreen una entrevista conjunta en el Canal 2. En contraste con esta semana de glamour y flashes, su vida ha visto más lágrimas que sonrisas. Hace cinco años, su madre sufrió un grave accidente que la dejó sin memoria. Ni rastro de su familia. "El doctor me preguntó si tenía hijos. Yo respondí que no estaba segura pero que me habían dicho que tengo tres hijos y que la del medio es muy guapa", recuerda. Su hija nunca olvidará el momento: "Llegué al hospital y ella no sabía quién era yo. Había perdido la memoria y no me reconoció. Me preguntó quien era yo. Fue terrible y me fui llorando de la habitación".

El sueño de ser Miss Israel

Por si fuera poco, posteriormente su padre sufrió un ataque de corazón. Las circunstancias la obligaron a madurar rápidamente y el sueño de ser Miss Israel contribuyó a su determinación contra la balanza.

Cuando fue elegida Miss Israel en una dura competición este martes por la noche, una imagen de la infancia le vino a la memoria. Una imagen que siempre la acompaña: "Me acordé de la foto en la que estaba en bañador y era gorda. Fue la primera imagen que se me apareció. Para mí y para muchas espectadoras quizá puede ser una especie de ejemplo a seguir: ver cómo una niña gorda llega ser Miss Israel. Si yo lo conseguí, cualquiera puede hacerlo".

Antes de lucir en las pasarelas, Maman creó en Facebook un grupo de apoyo a las chicas para superar la obesidad y la anorexia. Dos fenómenos que, más allá de sus efectos sociales, pueden ser peligrosos para la salud.

La joven nacida en Beer Sheva hace 18 años recoge así el relevo de Yityish Titi Aynaw, la primera etíope judía vencedora en el certamen de belleza en Israel.

A punto de cumplir el servicio militar obligatorio en la Fuerza Aérea,su próximo gran examen es Miss Universo en Brasil. "Si viajo hasta allí no es sólo para quedar bien", comenta Maman con ambición.

Satisfecha por vencer contra pronóstico y consciente que ahora, a diferencia de la pequeña Mor, será una de las invitadas más solicitadas en las fiestas. De momento, ya ha conseguido arrancar lágrimas de alegría de su madre, multiplicar sus seguidores en las cuentas sociales y, en el camino, llevarse como premio un bonito coche.

Ejercicios para Bajar PESO Especificos

Realiza el ejercicio adecuado

Los estudios realizados con grupos de gente que sólo hacían dieta, otros que hacían dieta y ejercicios aeróbicos (unos 50 minutos, 3-4 veces a la semana) y otros que hacían dieta y ejercicios de fuerza-resistencia, han demostrado que entre el primer y segundo grupo, apenas había diferencia en los resultados de pérdida de grasa, lo que demuestra la ineficiencia del ejercicio aeróbico para este propósito.  En cambio, el tercer grupo, redujo de forma considerable su porcentaje de grasa subcutánea. Los ejercicios aeróbicos, tipo correr, bicicleta o nadar durante horas de forma sostenida no son efectivos para quemar grasa. Alargar las sesiones de ejercicio apenas incrementa la pérdida de grasa, mientras que incrementar la resistencia, reduciendo el tiempo de práctica, ayuda notablemente.

El mejor ejercicio es el que realices con carga de peso, bien de autocarga con el propio cuerpo o bien con resistencia de pesas o cintas. Yo prefiero los de autocarga, así puedes hacerlo siempre, sin excusas, estés de viaje o en casa.

Activa el metabolismo

Estarás con nosotros en que el porcentaje de calorías y grasas que puedes quemar durante el rato que estés haciendo ejercicio es relativamente pequeño si lo comparamos con las otras 23 horas del día. Te costará mucho más conseguir tu propósito si tu metabolismo permanece en “estado de reposo” el resto del día. Debes de mantenerlo acelerado todo el tiempo posible para que incluso sin hacer ejercicio, siga tirando de grasas. ElEntrenamiento de Resistencia Metabólico, trabaja de forma intensa, de modo que cuando acabas de realizar el ejercicio, tu organismo sigue “acelerado” y continúa quemando grasas, incluso durante las 24 horas del día.

Plan quema grasas

Realiza los siguientes ejercicios, cuatro veces a la semana. Haz tres súper series de 8 a 15 repeticiones de estos 10 ejercicios, sin descanso entre ellos. Termina con Intervalos a Alta Intensidad, el tipo de ejercicio más efectivo para quemar grasa y mantener el metabolismo activo. 

1. Saltos al banco

De pie delante de un banco salta con los pies juntos y salta al suelo de nuevo.

2. Fondos

Tumbado boca abajo, con las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros, sube y baja el cuerpo, manteniéndolo recto como una tabla.

3. Dominadas

Agarra la barra con las manos hacia ti, de manera que trabajen los bíceps. Elévate, hasta que la cabeza sobrepase la barra. Si no puedes subir correctamente, impúlsate con los pies, hasta que lo consigas.

4. Abdominales de bicicleta

Tumbado boca arriba con las manos en la nuca, trata de tocar alternativamente cada codo con la rodilla contraria.

5. Sentadillas

Con los pies a la altura de los hombros, baja y sube el tronco, manteniendo la espalda recta.

6. Abdominales clavo

Tumbado boca arriba, con los brazos apoyados en el suelo al costado del cuerpo, eleva las piernas hasta formar un angulo recto y desciende luego.

7. Fondos con brazos alternos

En posición de fondos, con un brazo más adelantado que el otro, alterna esta posición cada vez que subas el cuerpo. Desciende normalmente como en un fondo normal.

8. Splits

De pie con una pierna adelantada, como si fueras a dar un paso grande, salta cambiando de pierna y flexionando en la caída.

9. Plancha

Tumbado boca abajo, apoyado en los antebrazos y las puntas de los pies, mantén el cuerpo como una tabla durante 15 segundos.

10. Burpee

De pie, agáchate apoyando las manos en el suelo, realiza un fondo y sube de nuevo.

Después, corre solo durante 6 minutos, en intervalos de 20 segundos a máxima intensidad (85% de tu FCM) casi a tope y otros 20 segundos más lentos.