lunes, 14 de junio de 2010

Que Cuerpo quieres Tener

Que cuerpo de verdad quieres tener
Es importante que te lo plantees

Somos Nosotros los que tenemos que Cambiar

1.-Respira despacio
2.-Come despacio
3.-come sano
4.-Ensaladas
5.-Come sólo si tienes hambre

Cambia tu relación con la Comida

Comemos de manera muy consciente

Actúa como una nueva Persona

1.-Come sólo si tienes hambre
2.-Come de manera consciente
3.-Come muy despacio
4.-No a la comida para compensar Emociones

Cambia tus Creencias respecto la comida

La creencia es la mapa interna de nuestra interpretación de datos o experiencias percibidas a través de nuestros criterios (valores). Cómo cambiar las creencias mediante submodalidades, walking belief change y reimpronta.

Todas las creencias son procesos activos basados en los valores, recuerdos y acciones. Las creencias están compuestas de creencias base y creencias soporte. Por ejemplo: La Luna esta 384,403 km de distancia desde la tierra. Primera creencia: La luna existe, Segunda creencia: la Luna esta en relación con la tierra; Tercera creencia: existe alguna medida especifica - km, Cuarta creencia: La distancia es 384,403 km desde la tierra. La creencia soporte es que la Luna gira alrededor de tierra en modo de eclipse por lo tanto la distancia variará.

El cambio de creencias se produce cuando se cambia la creencia base en el pasado, presente y futuro, en compañía de creencias de soporte.

Adelgazar mediante creencia:

Estar delante de balanza y estar diciendo "estoy delgado" y al mismo tiempo rezar en voz baja "por favor solo 110kg" muestra cierta incogruencia - grado de certeza entorno a 30%.

Las mejores creencias son en modo de proceso. "Tengo aptitud para ser delgado y puedo aprender a ser delgado de un modo rápido, fácil y divertido y disfrutar del proceso".Y cada paso que daré en la dirección me sentiré mejor. grado de certeza entorno a 50%.

Haciendo ejercicio con afirmación grado de certeza 80%.

Subiendo a la balanza después de 3 dias de intensos ejercicios que he disfrutado inmensamente. (Con recuerdos del pasado y proyección del futuro). Grado de certeza 98%.
CAMBIO DE CREENCIAS MEDIANTE SUBMODALIDADES:

Todo lo que se nos presenta estamos codificando en nuestra mente. Codificamos nuestro pasado, nuestro presente y nuestro futuro mediante imagenes, sonidos, sensaciones, sabores y olores en contenido "palabras" que nos describen el significado.

1. Piensa sobre creencia limitadora. ¿Qué es lo que estas notando? ¿Qué imágenes y sonidos representan esta creencia? ¿Donde y como la sientes en tu cuerpo? Anota también los beneficios de tener esta creencia.
2. Piensa sobre alguna duda o cosa sin importancia. ¿Qué es lo que estas notando? ¿Qué imágenes y sonidos representan esta duda?
3. Piensa sobre nueva creencia (más capacitadora) e imagina como seria tu vida con esta creencia. Los beneficios de creencia antigua están integrados.
4. Instala la creencia mediante swish.
5. Acompasamiento futuro - piensa como será tu vida, que cosas cambiaran, como mejorarán tus relaciones...

Sesión de Duda a Creencia
CAMBIO DE CREENCIA MEDIANTE WALKING BELIEF CHANGE PATTERN



Como podéis observar en el artículo de Robert Dilts - walking belief change pattern


Current belief - la creencia actual
Open to doubt - abierto a duda
Used to belief - museo de creencias antiguas
Want to belief - quiero creer
Open to belief - abierto a creer
CAMBIO DE CREENCIA MEDIANTE REIMPRONTA


En el artículo de Robert Dilts - Reimpronta observamos cambio de creencia mediante linea del tiempo. Accediendo a la historia y reorganizando nuestra percepción de los sucesos del pasado que formaron la creencia logramos nueva percepción > nueva creencia.

Mis propias etapas de cambio de creencias eran:

Libros de Richard Bandler: La magia en acción, Usa su cabeza para variar y Time for a change,Get the life you want, Guide to trance-formation, Robert Dilts: Sleight of mouth: The magic of conversational belief change, Changing Belief system with NLP, Pathways to Health&Well Being.

Audio: Richard Bandler: DHE 92, DHE 2000, Personal Enahncement Series, ...

Video: NLP Comprehensive: Changing belief, Master practitioner training - Beliefs with Adam Reynolds, Richard Bandler - Bandler Effect, The class of master, Persuasing engineering...

Sesión con Richard Bandler delante de 250 personas en el curso de Hipnosis. También he probado España y la diferencia que marca la diferencia es que los entrenadores no saben que es o cómo se hace.

Derren Brown -Mentalista cambia la creencia en woodo en cuestion de 6 minutos. Podeis ver video aqui Belief change.

Estas Gordo por tus Hábitos

1.-Comes sin tener hambre
2.-Comes para compensar tus Emociones
3.-Comes de manera compulsiva

Como adelgazar

1. Aligera la Alimentos que te encanta
Una de las maneras más fáciles de recortar sin sentirse negado es cambiar a versiones bajas en calorías de los alimentos que anhelamos. Una pizza sabe tan bien con queso bajo en grasa. Y cuando guarnición galletas bajas en grasa o helado bajo en grasa con acolchados su favorito, que se da cuenta de las calorías que falta?

La clave es buscar más ligero versiones de cualquier producto que contenga grasa o azúcar, dice que la pérdida de peso WebMD Clinic "Receta Doctor" Elaine Magee, MPH, RD, autor de Luz Fry, Fry ¡Muy bien! Se recomienda la compra de crema agria, mayonesa y aderezos para ensaladas, menos de azúcar conserva y congelados de frutas sin azúcar.

Y aligerar cambiando al refresco de dieta o de cerveza light, o añadiendo un chorrito de agua mineral a su vino. Odio las bebidas de bajas calorías? Trate de mezclar sus bebidas favoritas con un toque de una opción baja en calorías, a continuación, aumente la proporción que sus papilas gustativas ajustar.

2. Por partes iguales
Con la masiva comidas se sirven en restaurantes de América tantos, es fácil ir neerlandés - con la placa de cena.

"Cuando salimos, a menudo compartir una comida con mi esposa", dice David Anthony, un consultor de tecnología de la información de Atlanta. "Hemos sabido de dividir un postre, ni siquiera una pinta de cerveza."

Usted puede compartir algo más que una comida fuera. ¿Por qué no doble en una bicicleta construida para dos? A medias sobre el coste de un entrenador personal? Tal vez parte un miembro de la gimnasia?

"Cuando la gente viene a vivir juntos son más aptos para animarnos unos a otros", dice Lorinda Naegle, gerente de un gimnasio Curvas en Oregon, que, al igual que muchos centros de acondicionamiento físico, ofrece 2-por-1 especiales de membresía.

La mitad del coste, el doble de motivación - un robo de un acuerdo.

3. Olvídese de Haciendo
Si la palabra "ejercicio" que inspira a la evasión creativa, entonces evitarlo. El truco para disfrutar de una sesión de ejercicios es nunca "lo llaman funcionando", dice Atlanta tecnología de la información consultor Brian LaRose.

Por ejemplo, "La mayoría de la gente disfrutar del sexo sin la idea de que puede ser un quemador de calorías bueno", dice Larose, y, sin embargo, entre otras cosas, el sexo puede ser un buen ejercicio.

Así que quemar calorías, tonificar los músculos y bajar de peso por caminar por la playa, jugar básquetbol, andar en bicicleta, a nivel de esquí, raquetas de nieve, senderismo, jugar frisbee, o incluso disfrutar del sexo. Después de todo, una rosa con cualquier otro nombre ...

Come de Manera Muy Consciente

La gente come de manera impulsiva, rutinaria e inconsciente y eso no es nada bueno

No Comas de Manera Impulsiva

Los Gordos son comedores IImpulsivos
Son Aditos al Impulso a comer de manera Impulsiva y muy poco consciente

Has de comer de manera Consciente

La Comida por la Emoción

Comemos por razones Psicologicas
1.-Parar la ansiedad
2.-Parar la depresión
3.-Parar el cabreo

Las 4 Reglas de Paul MCKENNA

1.-Come si tienes Hambre
La mayor parte de las veces comemos para parar la ansiedad
Para parar el enfado o la frustración

Come cuando Tengas Hambre

1.-No pases hombre
2.-Come si tienes hambre

Los Cambios no son nada Faciles

La gente ha de cambiar su Forma de Pensar
Sus creencias respecto a la comida
Tenemos que aprender a tener un reporte adecuado con la comida

pon Atención a Lo que Haces

No de manera Inconsciente
Solemos comer de manera inconsciente.
Y eso es lo que no debemos de hacer

Yo Puedo Adelgazar: Paul Mc Kenna

El primer paso es Creer en Ello
1.-Come si tienes hambre
2.-Controla lo que haces
3.-No te dejes llevar por Impulso
4.-Solo come si tienes hambre
5.-

Paul McKenna, Ph.D.

1.-Cuando tengas hambre Come
2.-Se Consciente
3.-No Impulsivo
4.-Come Despacio
5.-Para cuando estés lleno

El Componente Psicologico: Paul McKennan

1.-Andar más

Paul McKenna, Ph.D.

Paul McKenna, Ph.D., quien ha sido descrito como "Dr. Phil" en el Reino Unido, se dirige a los EE.UU. con su nuevo libro: I Can't Make You Thin: el revolucionario sistema utilizado por más de 3 millones de personas?. Él ya ha ayudado a millones de personas luchando con problema de peso, insomnio, el tabaquismo, y la auto estima a través de cuestiones de su mejor venta de otros libros de auto-ayuda y la aparición en televisión. En los últimos tres años, Paul McKenna ha vendido más de tres millones de libros.

Altamente reconocido en su experiencia de auto-ayuda, el libro de Paul McKenna: I Can't Make You Thin: el revolucionario sistema utilizado por más de 3 millones de personas? Está listo para cambiar su forma de pensar y racionalizar acerca de los alimentos mediante la reprogramación de su mente inconsciente. En él se enseña a sus lectores cómo usar estas técnicas psicológicas y prácticas para superar los antojos de alimentos y reprogramar su mente en cuestión de minutos. Al cambiar la forma de ver los alimentos a nivel subconsciente, usted sería capaz de desbloquear los secretos para una vida más sana mediante la canalización de comer a los antojos de alimentos y los lazos emocionales a los alimentos.

Su libro abarca las múltiples facetas de su extensa investigación en 13 años la pérdida de peso diseñada para ayudarle a obtener un puntapié inicial a una sana y más feliz. A través de su extensa investigación sobre el ritmo de comer el cuerpo, él ha encontrado que la gente estaba perdiendo peso al seguir el ritmo de sus cuerpos comer natural. Utilizan el ritmo de sus cuerpos naturales de comer para establecer cuándo, qué y cuánto realmente se necesita para comer. Más importante aún, aquellos que optaron por un régimen de limitación de los alimentos más estrictas y no escuchar el ritmo de sus cuerpos comiendo comían más natural como resultado. No sólo este libro cambiará tu forma de abordar la comida, este libro le ayudará a mejorar su forma de sentir como te mueves hacia su peso ideal, el tamaño y forma del cuerpo.

Si usted está buscando a perder un par de kilos o mantener su peso, este libro le ofrecerá la más efectiva y segura de su objetivo.

La PNL para Bajar de Peso

PAUL MCKENNA
Debora Conti

Hay que cambiar
Has de cambiar tu mentalidad
Has de cambiar tus comportamientos
Has de Hacer Ejercicio
Hay cosas que no se pueden comer
Dejar la ansiedad

Para adelgazar

1.-Calma
2.-Tranquilidad
3.-Cambia tus Hábitos
4.-Cambia tus creencias
5.-Cambia tus comportamientos

Dar Importancia a La Imagen

Hola! hoy quiero compartir contigo una reflexión sobre 3 tipos de personas que existen.
Esta semana estaba trabajando con el material de mi método para adelgazar naturalmente de modo definitivo (claro! usando PNL) y me encontré escribiendo sobre algo que había aprendido hace un tiempo, durante un seminario. Allí se contaba de dos hombres, ambos con estudios en la misma universidad, ambos con la misma edad y provenientes de familias similares (clase media, padre y madre trabajadores, con dos hermanos cada uno, etc). En la época de los problemas económicos, ambos fueron despedidos por la empresa en la que trabajaban, y se vieron sin ninguna fuente posible de ingresos.
Uno de ellos empezó a buscar trabajo. Obviamente, primero miró en los puestos vacantes que fueran acordes a su educación, pero no había. Entonces se dirigió a puestos de menor categoría, donde constantemente le cerraban la puerta diciendo que estaba “sobre calificado”. No hay respuesta peor que esa. Es como el “te quiero como amiga” cuando a alguien le gusta mucho un chico…
Entonces él volvía cada día a su casa, cansado, de mal humor, y se sentaba en el sillón grande del living a ver televisión. Su esposa lo impulsaba, trataba de levantarle el ánimo. Finalmente, un día se dijo “no hay trabajo para mí porque no hay trabajo. No tiene sentido que siga perdiendo mi tiempo” y a partir de ese día se quedó en su casa, tirado viendo televisión, o tomando con otros que, como él, desistieron de seguir buscando lo que parecía imposible de lograr: un trabajo digno.
El otro de estos hombres estaba en la misma situación. También buscó primero entre los puestos acordes con su preparación, y fue bajando, escuchando las mismas respuestas de sobre calificación. Él también volvía a su casa sin una respuesta afirmativa, pero, cada día, buscaba nuevamente en el diario e iba a tratar de conseguir ese puesto, cualquiera fuera. Sabía que había un lugar para él, tenía la certeza que lograría conseguirlo, aunque no sabía cómo, pero esto no le preocupaba. Finalmente, en una empresa que era realmente en la que deseaba trabajar, y ante la misma respuesta “es demasiado para el puesto” respondió “lo hago gratis!”. Al principio el gerente de recursos humanos se quedó sorprendido, mudo. Lo miró fijamente, como si quisiera saber si hablaba en serio. Como no había ningún indicio de broma, bajó su mirada, nuevamente sobre el curriculum de esta persona, releyéndolo. Realmente era mucha su preparación para lo que el puesto requería. Sin embargo, lo había emocionado la actitud de esta persona…En cuanto vio que el gerente dudada, él le insistió un poco más para que lo contratara:
- le pido su ayuda!-le dijo, casi suplicando – si no consigo este trabajo, aunque sea haciéndolo gratis, voy a volver a casa como todos los días, y no sé qué le diré a mi esposa. Voy a sentirme deprimido, voy a sentirme un inútil, un tipo que no sirve para nada, y no querré seguir adelante…! Por favor, déjeme seguir adelante, déjeme trabajar gratis!
Conmovido, el gerente de recursos humanos lo contrató. Este hombre trabajaba cada día como si su sueldo fuera el del presidente de la empresa. Su actitud, su disposición, su prestancia eran realmente únicas. Adivina cuánto duró en ese puesto, trabajando gratis: sólo 10 días. En cuanto hubo una vacante en otro sector (un gerente que se retiró por problemas familiares), el de recursos humanos recomendó a nuestro amigo (esta vez sí le pagarían un sueldo acorde a su puesto).
Qué hubiera pasado si él perdía la actitud, dejaba de creer que era posible, se desanimaba ante cada fracaso?
De esta historia se concluye que existen dos tipos de personas en el mundo: los que obtienen los que se proponen y los que contarán excusas, historias y justificaciones de porqué no obtuvieron lo que querían.
Yo agrego una tercer categoría, que son aquellos que quisieran ser diferentes, pero que aún no saben cómo hacerlo, como mejorar. Ahora sí, los 3 tipos de personas que existen son:
a) Los que logran lo que se proponen: sin importar si aparecen obstáculos en su camino, o si todo parece que terminará mal, o si todos les dicen que nunca lograrán sus objetivos. Sin embargo, y contra todos los pronósticos, contra viento y marea, finalmente hacen cumbre, conquistan sus metas. Estas personas son íntegras, se sienten felices desde cualquier lugar que las veas.
b) Los que tienen excusas e historias: son los que niegan la realidad, y siempre tienen un motivo por el que las cosas no salen como quisieran. “Sé que estar gorda me hace infeliz pero no tengo tiempo de hacer ejercicio” solía yo decirle a los demás. Lo más triste es que no sólo les mentía a ellos…me estaba mintiendo a mí!!! Este tipo de personas siempre encuentran en alguien externo el motivo, la causa por la que no hacen lo que deberían hacer. Finalmente, la vida los encontrará en el final (todos terminan igual) dando excusas porque no vivieron como podrían haber vivido. Y, obviamente, será culpa de otros. Las excusas SON el peor obstáculo para no actuar y obtener las metas en la vida, porque, a nivel cerebral, estás justificando tu inacción. En cambio, si reconoces la verdad, por dolorosa que sea, evitarás este mal y actuarás para cambiarlo.
c) Los que aún no saben cómo hacer para lograr lo que desean. Son personas que, por motivos verdaderamente ajenos a ellos, no supieron o no pudieron acceder a esa “chispa” que enciende la búsqueda de conocimiento, el afán de superación. Sin embargo, en cuanto estas personas ven a otros que sí actúan de ese modo, automáticamente siguen su camino, porque, internamente, siempre aspiraban a más, a mejorarse, a ser diferentes.
Si tú eres de los que está en el primer grupo, me saco el sombrero ante ti, y te pido que sigas así, porque no sólo te haces bien a ti, sino que contagias (aún sin saberlo) a muchísimas personas que están dentro de los otros dos grupos, que, al ver tu actitud, cómo luchas por lo que crees, te imitarán y seguirán tu ejemplo.
Si estás en el segundo grupo, la vida no terminó aún para ti. Puedes dar un golpe de timón YA MISMO! Deja de mentirte y empieza a actuar para ser parte del primer grupo. Es tan fácil como decidirte y empezar, y no dejarte doblegar.
Si estás dentro del tercer grupo, ahora ya no tienes chance: si eliges actuar, entrarás dentro de los primeros, de las personas “diferentes”, de los “menos” que todos desearían ser. Si te dejas llevar por la corriente, entonces serás, en el mejor de los casos, un mediocre más, “uno del montón”, uno que no sólo se vivirá mintiendo, sino que será manejado por quienes así lo quieran (como son hoy los dueños de la industria alimentaria, las dietas, etc).
Cuando escuché y medité sobre esto, y me di cuenta que yo era una mediocre, que estaba mintiéndome, que podía ser mucho mejor (ser mediocre lo es en referencia a uno, a lo que podría llegar a dar de mí y no doy, sin importar los demás), entonces me dije “Basta de excusas, Sofía! Vas a actuar de acuerdo a tu talento, a tu potencial!” y así, en un minuto, di el salto al primer grupo. No creas que fue fácil. A veces aún no lo es. Pero con actitud se puede superar cualquier obstáculo, en tanto y en cuanto seas sincera/o contigo.
Mientras más inteligentes, más excusas nos ponemos. Sin embargo, es como tapar el sol con las manos: puede que no nos queme los ojos, no nos genere dolor, pero el problema sigue allí, y en cuanto corramos las manos, aparecerá y dolerá de nuevo. Y un parche constante no existe. Es mejor enfrentar las cosas, y te aseguro, además de dejar de doler definitivamente, te habrás superado como persona, habrás dejado de ser mediocre y empezado a ser Mejor! O no?
Me despido deseándote que tengas un excelente fin de semana! Y si quieres déjame tu comentario que me va a enriquecer mucho como lo hacen siempre que los recibo!
Cariños

Dieta con PNL

Dieta con la PNL

Estámos en período de verano y de prueba de biquini. ¿Cuántas muchachas y mujeres se pongon a dietas traumáticas y desequilibradas para obtener resultados muy inmediatos cuánto transitorios? Comer desequilibrado o poner el organismo a una tensión enorme como no comer nada puede elevar resultados, pero tratan de resultados temporaneos. Los chilos perdidos vienen a regresar a la primera comida verdadera, esto porque el organismo ante la tensión tiende rápidamente a equiparse y pone así muchos mas lípidos y azúcares en almacenaje para hacer frente por repetirse de similar condición. Comer por el contrario con sabiduría y conciencia y en consecuencia con la ayuda de PNL se puede hacer la diferencia.

Algunos trucos:

Sobre todo comer lentamente, con conciencia y al hacer "presencia", esto no engaña el cerebro y al contrario lo puerta a la exacta percepción de lo que nuestro organismo almacena.

En segundo lugar: no hablar durante las comidas, esto no nos hace comer aire y no nos crea de inflamaciones intestinales

Tercero: observarse al espejo en su interezza, sin ocupar demasiado al detalle, que en un detalle condición psicológica podría torcerse y resultar al nuestro yo lo siempre imperfecto

Cuarto: aprender a no gustar la cantidad de la comida, por el contrario redescubrir el placer de no comer por la calidad y la intensidad con la cual se come.

Quinto: enflaquecer no para hacerlo, pero para el gusto de hacerlo, (de este método resultará más fácil y no se nos sentirá en forzado en conflicto enterior con la parte ES del nuestro ser). Éstos y otros trucos pueden permitir a cualquiera de poder enflaquecer sin traumas y sin fracaso.

Cambia tu IMAGEN

Utiliza PNL para bajar de peso
El mantenerse delgado durante toda la vida, ha sido un problema tanto para hombres como para mujeres. La comida, uno de los mayores placeres del ser humano, se ha convertido en un veneno para muchos.
El problema actual se debe en gran parte a la publicidad y mercadotecnia, que nos bombardean con imágenes de personas siempre delgadas, con tallas en la ropa cada vez más pequeñas, y con productos milagrosos para bajar de peso, o de dietas que pueden ser mortales.



La mayoría de las personas no se han dado cuenta que para bajar de peso rápidamente y sin esfuerzo se necesitan utilizar los recursos que todos tenemos dentro y que no nos percatamos siquiera que los tenemos. El poder para hacer todo lo que queramos ya está presente en cada uno de nosotros y solamente hay que saber utilizarlo, en este caso para poder bajar de peso.

El primer punto que tenemos que tener en mente es ¿qué me digo a mi mismo respecto a mi figura continuamente? Frases tales como “estoy muy gordo”, “qué fastidio hacer dieta”, “hasta un bolillo se me acomoda”, “toda mi vida tengo que estar a dieta”, “soy gorda de nacimiento”, “tengo mucha tendencia a la gordura, y ninguna dieta me funciona”, etc.; son aseveraciones que hacen que nuestra mente las registre y se queden como programaciones que son profecías en nuestra vida. Por lo tanto, enseñémosle a nuestra mente justo lo que queremos. Debemos aprender a mandar las órdenes correctamente a nuestra mente, para que ésta nos ayude. Así hay que cambiar las frases anteriores, por frases como “me veo muy bien con 5 (o los que sean) kilos menos”, “mi dieta es el medio maravilloso que tengo para bajar todos los días de peso”, “ya estoy logrando mi objetivo de bajar de peso”, “bajar de peso es fácil si me disciplino”.

Las frases anteriores nos van a provocar una armonía y tranquilidad en nuestro organismo, el cual va a mantener una química adecuada para lograr nuestro objetivo: las primeras frases que mencionamos nos provocan angustia, coraje, culpa, enojo, impotencia, entre otras emociones inútiles para nuestros fines, y que además provocan una descarga de adrenalina y cortisol en nuestro organismo que impide que bajemos de peso.

Otro factor importante son todas las justificaciones que hacemos para no bajar de peso, tales como “es que estoy muy nerviosa”, “tengo muchos compromisos”, “no puedo con las dietas”, “me pongo de mal humor”, “si me deprimo, como”, este tipo de frases sólo impiden bajar de peso.

Otra parte que necesitamos es crear una imagen de nosotros mismos justo de cómo queremos estar, una imagen propia para sentirnos bien y transmitirla a los demás. La imagen propia es lo que sientes al ver tu persona en el espejo. ¿Sientes satisfacción, lástima, coraje o gusto? Dependiendo de tus sensaciones tiene que ser tu trabajo sobre tu imagen ideal. Ésta se forma al decirte justamente lo que quieres que sea. Si yo me digo “me veo muy bien con 5 kilos menos y estoy dispuesta a bajarlos en 2 meses ya que estoy segura que lo puedo hacer con tranquilidad y disciplina”, y si esta frase la acompañamos de una respiración profunda para irla integrando en nosotros, nos sorprenderemos del resultado que podemos obtener, pues la imagen que estamos creando, es justo la que queremos obtener, y le estamos especificando a la mente con detalle como queremos que esto suceda.

Dejemos de darle el poder sobre nosotros a la comida y hagámonos responsables de lo que queremos lograr retomando nosotros el poder de nuestra mente sobre ella.

Estas son sólo algunas de las herramientas que nos ofrece Programación Neurolingüística para lograr nuestras metas con menos esfuerzos y mayor efectividad.

Hacer cosas Distintas

Las personas ya sabemos que todo proceso de aprendizaje es un beneficio, requiere de una acción, de una decisión es obvio, en estos momentos puedes recordar que a lo largo de tu vida has tomado decisiones, algunas han sido buenas y otras malas, pues te voy a decir una verdad incuestionable, algo que te va ha sorprender, no hay ni buenas ni malas decisiones, hay resultados, y si el resultado que quieres es diferente al conseguido, deberás de hacer cosas diferentes, pero no dejes de hacer cosas. Recuerda lo bien que te han hecho sentir algunos de esos resultados que conseguiste con alguna de esas decisiones.

Cambiar tus Hábitos

Deseos y realidades
En este método te voy a explicar cómo hacer para que tu parte racional se alinee con tu parte emocional, creando una nueva forma de relación entre tu mente y tu cuerpo. La mayor parte de mujeres y hombres comen sin control como consecuencia de sentirse deprimidos, enfadados, solos, ansiosos, aburridos, desesperados… El aumento de peso no es mas que consecuencia de mantener separado lo que queremos con lo que hacemos, la lucha eterna entre los deseos y las realidades.

Tú quieres mantener tu cuerpo esbelto y sano, pero no haces nada para conseguirlo. Quieres, pero no haces. Esa es la clave. En este método te voy a explicar cómo convertir en realidad tus deseos de peso ideal, cómo hacer para que tu cerebro cumpla las órdenes que le das, para que no te boicotee y siga directamente tus instrucciones. Racionalmente quieres un cuerpo esbelto y tu cerebro te hace comer y comer, saltándote todo aquello que sabes que te perjudica. Yo te voy a enseñar técnicas para que tu cerebro simplemente obedezca tus órdenes.

Este método también sirve para ganar peso, no sólo para perderlo, cuando el especialista en nutrición desea que comas determinados alimentos que te hagan engordar y que no te gustan, por ejemplo en el caso de desnutrición o anorexia.

¿Problemas o soluciones?

Hasta ahora has considerado el exceso de peso como un problema y para resolverlo te has centrado en el problema. Centrarse en un problema es cerrarse, es atascarse en el propio problema. Existen dos formas de enfrentarse a una situación que nos perjudica: podemos centrarnos en el problema, o podemos centrarnos en los objetivos. Si nos centramos en el problema (“estoy gordo y no quiero estar gordo”) lo más probable es que nos quedemos sin salidas, sin opciones. Centrarnos en el problema nos llevará a buscar únicamente dejar de estar gordo. Por eso la mayor parte de las dietas fracasan, porque toda la energía se basa en “dejar de tener ese problema”. Si yo te digo “no pienses en que estás gordo”, lo que va a hacer tu cerebro para entender la frase será pensar en que estás gordo. Sin embargo, si yo te digo “piensa en tu cuerpo ideal”, tu cerebro va a pensar en lo que quieres, no en lo que no quieres.

Por lo tanto es muy diferente si nos centramos en el objetivo: “no quiero estar gordo” no significa lo mismo para el cerebro que “quiero tener un cuerpo saludable”. ¿Ves la diferencia? En el primer caso nos quedamos bloqueados, mientras que en el segundo caso se nos presentan montones de recursos y opciones, recursos y opciones que ya posees y que lo único que tienes que hacer es activar para que te lleven a tu objetivo.

Es muy importante determinar para quién es un problema que tú tengas exceso de peso. Las personas, mientras nos encontramos en un estado satisfactorio, tratamos de protegernos de las agresiones exteriores y de mantener el equilibrio. Cuando nos encontramos bien no queremos el cambio. Por lo tanto, ante la necesidad de iniciar una dieta, lo primero que tenemos que preguntarnos es quién se queja con el sobrepeso, no quien presenta el sobrepeso. Por ejemplo, quizás son tus padres o el médico quienes están preocupados por tu sobrepeso, por lo que te obligan a seguir una dieta, mientras que a ti te preocupa poco estar con obesidad. Si este es el caso, las posibilidades de fracaso son muy altas, mientras tú no seas consciente de que eres el único motor del cambio posible.

Otra cuestión muy importante es que tengas muy claro qué haces que desearías no hacer y qué no consigues hacer cuando desearías hacerlo. Es fundamental que determines la respuesta a estas dos preguntas basándote en descripciones de comportamiento.

También es interesante que examines detenidamente las soluciones que previamente has utilizado para realizar la dieta. ¿Qué es lo que no ha funcionado a la hora de solucionar el problema? Es fundamental saber qué herramientas o qué estrategias has empleado y que no han dado resultados, ya que si los hubieran dado ya no existiría el problema. Por lo tanto es absurdo seguir haciendo cosas que no te han funcionado.

En muchos casos, las personas ponemos en marcha soluciones que en determinado contexto son las más adecuadas. Pero una vez que ha cambiado el contexto seguimos dando la misma solución, equivocándonos evidentemente a partir de ese momento. Como el cerebro humano funciona por repetición, seguimos insistiendo en soluciones que en vez de resolver el problema, lo agravan. Para llegar a un sitio es necesario saber reconocer que hemos llegado. Aceptar objetivos poco accesibles o demasiado vagos lleva a las dietas al fracaso. Tienes que saber cuál es tu objetivo real. Quizás tu queja es que tienes sobrepeso, mientras que tu problema real es que comes porque confundes sensaciones, por ejemplo, tal como te explico en el método, hambre con soledad. Es evidente que mientras no te marques como objetivo eliminar esa sensación de soledad no vas a poder enfrentarte a la dieta.
Por otro lado, imagina la cantidad de dinero que vas a ahorrar comiendo menos. Este es otro ejemplo de cómo podemos plantearnos las cosas desde distintas perspectivas, centrándonos en el problema o en la solución.

No hay opción para el fracaso

No quiero que fracases en tu trabajo por seguir la dieta. Sé que estás cansado de tu situación, que ya has hecho muchas tentativas en las que has tenido la sensación del fracaso. Te pido un pequeño esfuerzo más. Está más que demostrado que simplemente con un pequeño esfuerzo más, te anticiparás a aquello que te voy a pedir hacer, planificarás mejor tus estrategias y tus objetivos y tendrás más claro aquello que quieres conseguir. Con un esfuerzo suplementario mínimo las posibilidades de éxito se multiplican exponencialmente. Trabajando un 1% más que lo mínimo exigido tu nivel de rendimiento de multiplicará por diez. Si fracasas, cosa improbable si sigues correctamente el método, que no sea por falta de implicación, por falta de planificación, por no haberte adelantado a lo que querías conseguir.
Y no sólo se trata de que dediques un poco más de tiempo sino de que el tiempo que trabajes los ejercicios de este método lo hagas de manera plenamente consciente, sabiendo lo que estás haciendo, conociendo las prioridades de las tareas más urgentes. Dedicando más atención y esfuerzo a lo realmente importante multiplicarás también tu rendimiento de manera más que evidente.

Hablando de fracasos, me gustaría que fueras consciente de que no existen los fracasos, si eres capaz de aprender de tus errores. Es posible que hayas “fracasado” muchas veces en tu plan por seguir una dieta. Es posible que tengas la sensación de que no has conseguido lo que te has propuesto. Pero prefiero que pienses que lo que te ha sucedido hasta ahora con la dieta es sólo el resultado de un proceso que no ha sido satisfactorio para ti. Entiende bien lo que quiero decir: no hay fracasos, hay resultados. Si haces algo de una determinada manera, la consecuencia es un resultado. Si lo haces de otra manera el resultado será otro. Tus estrategias te han llevado hacia un resultado no satisfactorio. Con este método vas a aprender a utilizar otras estrategias diferentes que te llevarán a unos resultados completamente distintos. Lo importante es saber sacar conclusiones, saber aprender de nuestros errores y hacer cosas diferentes a partir de este momento.

El sobrepeso es una enfermedad, no es un vicio, ni comes porque sí. Por eso, con la ayuda de la dieta personalizada que te puede adaptar el especialista en nutrición y la ayuda de este método, tienes el éxito garantizado.

Los Pasos para cambiar hábitos y Creencias

En este método vamos a poner en práctica ejercicios para:
Cambiar tus creencias respecto a la alimentación
Bloquear las excusas, los pretextos y las justificaciones que haces para no seguir la dieta
Relacionar tu imagen actual con tu imagen ideal.
Diferenciar entre sentimientos y hambre
Evitar comer determinados alimentos
Aumentar la autoestima, mejorar la imagen
Aprender a comer lo que te gusta
Definir tus metas y objetivos
Hacer una dieta equilibrada
Terminar con los malos hábitos y cambiar las conductas
Eliminar la culpa y la ansiedad
Olvidar el pasado y los fracasos anteriores
Crear un futuro de peso ideal y cuerpo saludable
Alinear el cuerpo y la mente
Aprovechar las crisis para relanzar la dieta con más fuerza

Nos llevan los Hábitos

Los investigadores de la Universidad de Rochester han demostrado que el cerebro humano una vez que cree estar en un grave error la toma de decisiones es realmente difícil, para que nos permita tomar las mejores decisiones posibles con la información que se nos da.



Los neurocientíficos Daniel Kahneman y Amos Tversky 2002 recibieron un Premio Nobel por su investigación de 1979, donde se sostenía que los seres humanos rara vez toman decisiones racionales. Desde entonces, este se ha convertido en la sabiduría convencional entre los investigadores de la cognición

Contrariamente a esta investigación, Alex Pouget, profesor asociado de ciencias cognoscitivas y del cerebro en la Universidad de Rochester, ha demostrado que las personas realmente toman las decisiones en forma óptima, pero sólo cuando su cerebro deja al inconsciente la elección.

“Muchos de los primeros trabajos en este campo fue consciente en la toma de decisiones, pero la mayoría de las decisiones que usted tome no se basan en el razonamiento consciente,” dice Pouget.

“No es conscientemente que uno decide parar en una luz roja o sortear un obstáculo en el camino, ya que una vez que empezamos a mirar las decisiones que nuestro cerebro tiene en su conocimiento, hemos encontrado que casi siempre llegan a la decisión correcta, teniendo en cuenta la información que ya tenían guardada o asimilada para trabajar“.

Kahneman Pouget dice que el enfoque de un tema para decir que hay un cierto por ciento de probabilidad, de que una de dos opciones en una prueba fue “exacta”. Esto significa que una persona tuvo que conscientemente que calcular los porcentajes para obtener una respuesta a algo que pocas personas pueden hacer con precisión.

Pouget ha estado demostrando desde hace años que ciertos aspectos de la cognición humana se llevan a cabo con sorprendente precisión, se ha empleado a lo que él describe como una simple decisión inconsciente prueba

La Importancia de Los Hábitos

Bajar de Peso
¿Es usted una de las personas que ha iniciado dietas y no ha logrado terminarlas generándole una gran frustración y culpa?

No se preocupe, esto es más normal de lo que pueda creer, sin embargo es muy probable que todos sus esfuerzos hayan estado centrados afuera de usted, ahora le propongo un trabajo desde su interior, desde su mente inconsciente.

Es allí donde está la falla de la gran mayoría, el problema normalmente de toda dieta es que su parte consciente quiere seguir la dieta, mientras que su parte inconsciente sabotea sus buenas intensiones queriendo permanecer en el estado actual pues está programada para eso. Es aquí donde se hace indispensable alinear su parte consciente con su parte inconsciente por medio de una serie de técnicas que le llegaran a su subconsciente y que funcionan como órdenes para que pueda seguir fácilmente las instrucciones de su nutricionista.

Seguramente recuerda el día en que inicio su dieta y así mismo recuerda que en muy poco tiempo se convirtió en una tarea difícil de terminar, lo que seguro se convirtió en una lucha constante de iniciarla en varias oportunidades y no poder terminarla, convirtiéndose en un gasto de tiempo y dinero y sin resultados claros.

Bajo mi método yo no le impondré ninguna dieta y no implicara ningún tipo de sacrificio, solo le ayudare a alinear su mente consciente e inconsciente para que pueda seguir fácilmente la dieta aconsejada para usted por el médico nutricionista quien es el que mejor le puede aconsejar en ese sentido ya que hacer una dieta es algo muy serio porque está en riesgo su salud, por eso es importante que la dieta se la ponga un profesional de la nutrición con quien incluso puedo trabajar en conjunto como es el caso de su nutricionista personal.

Con mi terapia logrará alinear su parte racional con su parte emocional, creando una nueva relación entre su mente y su cuerpo, evitando como sucede normalmente que muchas personas comen porque confunden sentimientos como soledad, depresión o ansiedad con hambre.

Con mi método le voy a dar una serie de herramientas para que su cerebro simplemente cumpla sus órdenes. La terapia maneja distintas técnicas que le ayudaran al cumplimiento de su dieta.

Solo el 20% de personas con sobrepeso busca ayuda médica o psicológica y un 80% inicia alguna dieta, de los cuales la gran mayoría no la concluyen recuperando su peso inicial en poco tiempo. Se nota claramente que el problema radica en que seguir rigurosamente una dieta hasta cumplir el objetivo no es un trabajo fácil y que por el contrario demanda mucho sacrificio, allí la razón de tanta deserción.

Para una persona con exceso de peso, dejar de comer no es algo que se pueda hacer voluntariamente. Por eso mi terapia trabaja con la parte inconsciente para de esta manera generar nuevas conexiones neuronales que permitan la generación de hábitos más saludables.

Este método es para usted siempre y cuando:

Este cansado de iniciar dietas que le generan un enorme sacrificio.

No ha logrado sin conseguir los resultados que desea.
Si empieza dietas y no las termina y ha fracasado en varios intentos para adelgazar.
Si come compulsivamente cuando presenta ansiedad o depresión.
Come aún sin hambre y de forma compulsiva.
Come buscando disminuir la ansiedad.
Si hace mucho ejercicio y no logra bajas esos kilos demás.
Si esto le ocurre, este método es para usted.

Estoy seguro que si está leyendo esta página es porque quizás necesita una alternativa diferente, que trabaje con su mente y no solo con su cuerpo, es por esto que le propongo trabajar bajo terapia con su inconsciente para que este se convierta en su aliado y no en su enemigo al momento de comer, y de esta manera corregir los errores de codificación de su cerebro para que no le suceda lo que normalmente sucede, que entre más evite comer determinados alimentos, más cae en la tentación de hacerlo, es lo que llamaríamos una compulsión.

¿Le sucede esto verdad?
¿Lo ha hecho sentir culpable?
¿Y desea eliminarlo de usted?

¿Quiere que le ayude en su proceso de Bajar de Peso?

La Dieta de los Hábitos

La Dieta y el Ejercicio son inútiles sin el Poder de la Mente
El Orador motivacional Jim Rohn dijo una vez, “Encuentro fascinante que la mayoría de las personas planifiquen sus vacaciones con más cuidado de lo que planean sus vidas. Quizás es porque escaparse es más fácil que cambiar.”
Los psicólogos del éxito dicen que entre 95% – 75% de las personas en el mundo No han escrito sus metas y fracasan, mientras 3-5% han escrito sus metas y tuvieron éxito.
Si estas estadísticas son correctas, entonces la observación del Sr. Rohn realmente ES bastante fascinante, ¿no es así?
Desafortunadamente para la mayoría de las personas, las probabilidades para el éxito son realmente aún menores, porque fuera de las pocas personas que se fijan metas, las mayoría no se fija metas seriamente, ellas no lo hacen científicamente y solo lo hacen una vez al año.
La fijación de metas es tan importante, que siempre se debe enseñar la fijación de metas y la dinámica de la mente primero, y solo ENTONCES, se debe enseñar sobre nutrición y entrenamiento en segundo lugar.
No importa cuanto conozca usted sobre nutrición o ejercicio. Hasta los conocimientos de fitness especializado están vinculados con las metas y direcciones, el conocimiento es inútil y usted no obtendrá mucho o mantendrá los cambios a largo plazo.
Tan pronto usted empiece a pensar en las metas para este año, debe tener en cuenta los siguientes tips, basados científicamente, que voy a compartir con usted para alcanzar sus metas:
TIP #1: La Repetición es una manera efectiva de “plantar” un objetivo en la mente inconsciente

¿Por qué la mayoría de las resoluciones no se adhieren? La Psicología y la Neurociencia hoy nos están dando las respuestas.
Gracias a las nuevas tecnologías en imágenes cerebrales, tales como las exploraciones de PET, SPECT y exploraciones funcionales de resonancia magnética, podemos ver sus pensamientos como impulsos electroquímicos y podemos ver la formación de nuevas conexiones neuronales en tiempo real ante nuestros ojos.
También podemos ver en dónde, geograficamente, en su cerebro, un tipo particular de pensamiento está ocurriendo. Más importante aún, podemos ver cuánto tarda formar un patrón neuronal fuerte y qué tipos de estímulos causan que los patrones se formen más rápidamente.
Aquí está lo que se ha descubierto:
La fijación de un objetivo una vez es una actividad consciente. La Fuerza de Voluntad también es una actividad consciente. Pero la investigación ha demostrado que al menos 5/6 del poder de su cerebro está en la mente inconsciente y que la información y las instrucciones que alcanzan la mente inconsciente son responsables de su comportamiento automático.
Algunos de los psicólogos creen que el 95% de nuestros comportamientos son inconscientes y automáticos… mas comunmente conocidos como hábitos.
A largo plazo, los cambios de comportamientos no toman lugar cuando usted se fija metas una vez como con la mayoría de metas del año nuevo. Hay un viejo dicho en los círculos de “Auto Ayuda”, toma al menos entre 21-30 días formar un hábito. Esto ha probado ser bastante exacto en una base neurológica.
Los nuevos patrones neuronales comienzan a formarse unicamente después de haber sido repetidos suficientes veces. Continúan fortaleciéndose con más repeticiones. Si usted se coloca metas en el primer mes del año y usted no continúa repitiendo y reforzando su deseo por esas “metas”, ninguna nueva conexión de neuronas se forma, ningún nuevo hábito se forma, ningún nuevo comportamiento se forma…
Sus resoluciones se desvanecen y mueren y cualquier resultado obtenido a través de la Fuerza de Voluntad (tratando de forzar los nuevos comportamientos a través del esfuerzo consciente), se pierden rapidamente cuando te sumerges en los viejos hábitos.
Lo que se repite una y otra vez es programado en la mente subconsciente y empieza a echar raíces. En un nivel práctico, esto significa Re-escribir sus metas cada día y pensar acerca de ellas en términos positivos y en imágenes mentales, cada día, repetidamente hasta que el hábito se forme y se ponga en “piloto automático”.
En 1956, cuando Earl Nightingale escribió: “El secreto más extraño” es que nos convertimos en lo que pensamos la mayor parte del tiempo, “nosotros no sabíamos loque sabemos ahora sobre el cerebro.
Sin embargo, Earl tenía razón.
Usted no puede cambiar su cuerpo si intenta cambiar su cuerpo. Usted cambia su cuerpo creando nuevos patrones habituales de pensamiento y visualización.
Intentar forzar nuevos comportamientos con la Fuerza de Voluntad mientras continúa con sus viejos hábitos de pensamientos, siempre le traerá fracaso porque sus comportamiento automático está regularmente bajo el control de la mente inconsciente.
No es la resolución que establezca una vez … si los objetivos (pensamientos e imágenes mentales) en los que usted se enfoca a lo largo del día crean a largo plazo (y automáticamente) cambios en el comportamiento … cuando cambie su comportamiento, cambiará su cuerpo y su vida …
TIP # 2: La emoción es un turbocargador de objetivos

¿Hay alguna manera de evitar este tedioso proceso de “programación mental” a través de la repetición? No realmente. Los avances de la ciencia y la psicología nos han dado algunas herramientas para crear cambios más rápidos, pero ultimadamente usted tiene que “poner a andar su propio cerebro” y cambiar sus patrones habituales de pensamiento. Nadie puede hacerlo por usted y no hay manera de evitarlo.
Hay, sin embargo, un método científicamente provado para acelerar el proceso y que involucra el uso de emociones fuertes.
Desde que la tecnología de imágenes moderna puede ver la actividad en el cerebro y los científcos han localizado la sede de las emociones en el cerebro, sabemos que la fuerza y el número de conexiones neuronales asociadas con un pensamiento o comportamiento se incrementan cuando usted está en un estado emocional alto.
Las conexiones neuronales también son más fuertes, más duraderas y tarda más tiempo en perder una conexión neuronal cuando fue formada con una emoción intensa.
Con este conocimiento, vemos otra razón porque las metas del nuevo año fallarón: Ellas se fijaron casualmente sin ninguna emoción fuerte, por lo cual le diera la palanca que usted necesita para hacer un cambio permanente.
En el primer mes del año, usted puede pensar que está fijándose metas “reales”, pero si usted es como la mayoría de la gente, usted solamente lo está haciendo una vez al año y luego pierde el enfoque.
Zig Ziglar una vez dijo, “Un objetivo casualmente fijado y ligeramente adoptado será abandonado en el primer obstáculo”.
Esto explica el por qué los propósitos de Año Nuevo casi nunca funcionan, y porque tan pocas personas pueden mantener lejos esos kilitos después de deshacerse de ellos.
La fijación de objetivos no deben ser tomados casualmente ni a la ligera La fijación de objetivos es un asunto importante y serio. Esto no es un juego – esto es su vida.
La fijación de objetivos tampoco es un evento temporarl – es un contínuo proceso de literalmente “re-escribir su cerebro”.
Saque el tiempo para fijarse Metas Reales, ¡Hoy Mismo! Tómelo seriamente, hágalo científicamente, re-escriba sus objetivos cada día, piense acerca de ellos constantemente, y luego tome acción masiva.
Hágalo y este será el objetivo más exitoso de este año en su vida.
Entrénese duro y espere el éxito.

Los Hábitos son Determinantes

Influencias Inconscientes En La Alimentación
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El estudio ha sido realizado por investigadores del Departamento de Psicología Humana de la Universidad de Columbia Británica (Canadá) y publicado en "Journal of Consumer Research". Su objetivo principal fue comprobar, de forma científica y cuantificada, la influencia que tienen en la alimentación de una persona el tipo de compañía y su actitud. Los resultados han sido sorprendentes.

La metodología que utilizaron fue examinar el comportamiento de 210 estudiantes universitarias, a las que se llevó una a una al cine e hizo creer que les interesaba su opinión sobre la película. Fueron siempre acompañadas por una integrante del equipo investigador que pesaba 48 kilos. Esta, en unas ocasiones acudía con su aspecto normal (delgada) y en otras (obviamente, con estudiantes diferentes) iba rellena con almohadones, para simular ser obesa. Durante la película, se ofrecieron golosinas a ambas, primero a la colaboradora y luego a la estudiante.

Así, por ejemplo, pudo comprobarse que, cuando la colaboradora comía 30 caramelos y se presentaba como era (delgada), la estudiante tomaba, de media, 10. Mas en iguales condiciones, pero caracterizada de obesa, tomaba únicamente 6. Una diferencia muy notable, como puede verse.

En líneas generales, se comprobó que la acompañante obesa incita a comer más. Pero el comportamiento más peligroso es el de la persona delgada que come mucho, pues nos llega el mensaje inconsciente de que, si ella come mucho y está delgada, yo también puedo hacerlo. Por el contrario, la compañía de alguien delgado que come poco y bien nos hace comer igual que él o ella: poca cantidad y de forma saludable.

Pero, más interesante que la información en sí que nos da este estudio es el hecho de que nos demuestra la gran influencia de ciertos hechos que son percibidos de forma inconsciente. Porque, además de la compañía y su actitud, también cuentan otros muchos factores: el ambiente (música, iluminación...), motivación, tamaño de las raciones, el envase, la publicidad, disponibilidad de alimentos, preferencias personales, etc.

En base a lo anterior, muchos expertos, como Brent McFerran, uno de los directores del mencionado estudio, aconsejan reflexionar a la hora de comer, para intentar racionalizar aquellos factores que pueden hacer que comamos de más, ser conscientes de ellos y tener en cuenta nuestros objetivos y situación, a fin de adecuar nuestra conducta a nuestras necesidades reales.

Esta racionalización y anulación de aquellos factores inconscientes que nos hacen comer más puede extenderse a múltiples situaciones: desde la ya descrita de no dejarnos influir por un compañero delgado que come de forma inmoderada, pasando por la publicidad de unos "snacks" que hace que nos levantemos de frente a la televisión y vayamos a la cocina para coger una bolsa de ellos, hasta una compañía agradable en un restaurante que nos hace prolongar la comida (y comer) más de lo deseable.

McFerran resume todo lo anterior con una frase: "Si pensamos antes lo que hacemos, seremos menos propensos a comer en exceso".

La Dieta del Te de Mark Ukra

En su libro The Ultimate té Dieta, Mark Ukra discute cómo el té puede aumentar el metabolismo, reducir el apetito y por lo tanto dar lugar a la pérdida de peso. Señala tres "ingredientes secretos" en el té que cuando se combina el té una pérdida de peso saludable y natural "de drogas." La primera es la cafeína, que es un estimulante "natural que se ha demostrado que incrementa el proceso conocido como termogénesis, o el generación de calor en el cuerpo. Este proceso está en el centro de pérdida de peso, es la forma en que las moléculas de grasa son "quemados". "Él va a explicar que los estudios han demostrado que" el consumo de té [verde] aumentará la quema de calorías y promover pérdida de peso sin aumentar su ritmo cardíaco. "Esto sugiere que el té verde puede ser utilizado como un sustituto de la dieta a base de drogas estimulantes, ya que carece de los efectos adversos de un aumento del ritmo cardíaco de las personas obesas con problemas de corazón. La razón de esto proviene de los próximos dos "ingredientes secretos" en el té. L-teanina es un no-aminoácido de la proteína basada encuentra en el té que produce un "estado de alerta relajada y sin esfuerzo, anulando de esta manera los efectos perjudiciales de la cafeína", y permitir que los bebedores de té para obtener los efectos de la cafeína sin aumentar el nerviosismo asociado con otras bebidas con cafeína. También es considerado como una forma natural de aliviar el estrés, la ansiedad y la tensión. El estrés suele dar lugar a más de comer, y por lo tanto al bajar el nivel de estrés en el cuerpo, el deseo de comer se van junto con ella. El tercer "ingrediente secreto" es muy difundidas por los proveedores de té. EGCG es básicamente un antioxidante, que se encarga de librar el cuerpo de los radicales libres, que son células que pueden causar daño a otras células. Esto deja al cuerpo más sano, y cuando se combina con la cafeína y L-teanina, que hace el té la bebida perfecta para bajar de peso. El té también ofrece muchos beneficios para la salud fuera de su capacidad para ayudar a los bebedores de bajar de peso. El EGCG también ayuda a la inmunidad del cuerpo y ayuda a prevenir la inflamación y la artritis. Te ayuda a bajar la presión arterial e incluso ha sido presentada para disminuir el riesgo de desarrollar cáncer en algunas personas.

Es moda
Aunque el té es una bebida muy antigua y los recursos que ha encontrado una muy moderna, consciente de la salud, y la casa de moda en el mundo de hoy. Es algo más que una bebida caliente para comenzar el día, beber por la tarde o incluso después de la cena, es una excelente fuente de antioxidantes, previene y ayuda a curar muchas enfermedades y dolencias, y en cada vez más popular, más personas están dejando su personal de prisiones Lipton para tratar diversos tipos y calidades de té, tanto en sus propios hogares y en muchos restaurantes y cafés que son mucho más agradable de té. No sólo son libros enteros dieta juega un papel escrito de publicidad de los beneficios del té, pero incluso aquellos que se preocupan menos acerca de los problemas de salud siguen encontrando placer en esta bebida más popular. Nueva York, hogar de los mejores restaurantes en el país es también el hogar de muchos lugares que ofrecen el té en un ambiente más de moda. Hay incluso una pequeña cadena de restaurantes de la ciudad que se llama té Alice's Cup, inspirado en Alicia en el país de las maravillas y las maravillas que ofrece el té con temas especiales, al igual que en el libro con el partido de té del Sombrerero Loco. Los almacenes como Teavana se están abriendo en todo el país que ofrece teteras y té de hojas sueltas de todo tipo para los consumidores que se están subiendo al carro. Mira a tu alrededor, y verá el té todas partes, incluso en Starbucks con más y más popularidad.

Personalmente, he aprendido a amar de verdad y apreciar esta antigua bebida durante el último año de mi vida. A través de toda esta investigación, también he llegado a descubrir más razones para continuar mi peregrinaje para encontrar los mejores tés y casas de té en todo, empezando por mi sabor en Boston, y en todas partes he podido encontrar los tés de gran calidad y tal vez incluso un bocadillo de té y un bollo de gran parte de, o tal vez un dim sum hará el truco. De cualquier manera, el té puede y debe ser disfrutado con los alimentos, al igual que cualquier otra bebida. Fácilmente se puede disfrutar por sí mismo, sino como un complemento a una comida que aporta algo muy especial. Más aún si se incluye el té en su alimento, que aporta un elemento más a la mesa. Espero que cada vez más estadounidenses seguirán subirse al carro de té como los europeos hicieron hace siglos, y aprender a apreciar lo que el emperador de China lo hizo, por pura casualidad. A veces los mayores placeres en la vida nunca se han previsto, pero se las arreglan para afectar nuestras vidas de la misma manera.

Marcos Ukra

que dirige una tienda de té en Los Angeles estableció el Máximo té Dieta. La dieta consta de 3 pasos básicos.
1. Buscar un té que usted disfrute de la bebida,
2. Beba todo el día
3. Seguir un plan de dieta manejable.
Esquema básico de la dieta de té Último

Marcos Ukra recomienda que la dieta que consumen café y quiere embarcarse en esta dieta debe dejar de depender de sustituyéndolo con cualquier tipo de té que desean. Dieta debe tomar el té real y no a base de hierbas de té y usted debe beber un montón de él, así como evitar la adición de grandes cantidades de edulcorantes para ello. Hay muchas ventajas adicionales que el té puede tener en el cuerpo, ya que puede estimular el sistema inmune, prevenir la caries dental y las cavidades, así como la reducción de azúcar en la sangre y el colesterol. Incluso sabe que retardan el proceso de envejecimiento.
Dieta puede seleccionar a beber una taza de té del té verde, té blanco, té negro y el té oolong, que se puede consumir caliente o helado. Se le beber el té de la mañana, tarde y noche, así que lo mejor es asegurarse de que tiene un té preferido que te gustan como el blanco o el té negro. Sin embargo, si al igual que muchos tés diferente entonces usted puede mezclar y combinar.
Dieta cuando en esta dieta se recomienda comer sus tres comidas normales al día que incluyen un balance de grasas, carbohidratos y proteínas. Dieta Se recomienda utilizar una placa de 8 pulgadas, pues esto evitará comer en exceso. La mitad de la placa debe estar lleno de carbohidratos sanos como las frutas, verduras y cereales integrales. Una cuarta parte de su plato debe estar lleno de proteínas magras como la carne, clara de huevo, pollo, pescado o queso de soja. El último cuarto se llena de verduras de color rojo o verde y se puede tomar el té como todo lo que necesita en cada comida.
Sin embargo, si usted siente la necesidad de picar en esta dieta entonces asegúrese de que contiene proteínas y carbohidratos. Y toma té con tu merienda.
Pros:
• Té puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.
bocadillos • Mindless será cortado si el té se bebe.
• Puede ayudar a las personas que están a dieta para dejar el café sin sufrir los síntomas de abstinencia de cafeína.
• El apetito se puede reducir si se produce un aumento de la ingesta de líquidos.
• Algunos tés pueden contener grandes cantidades de antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer.
Contras:
• No es adecuado para personas que son muy sensibles a la cafeína
• Algunas personas pueden tener dificultades para beber ocho tazas de té cada día.
• Para las personas que prefieren beber café esta dieta no puede apelar a ellos.
Mantener en el último té Dieta siempre y cuando usted puede tomar el té con todas las comidas que consume con los beneficios de salud de beber té y vivir un estilo de vida saludable junto con que debería ayudar a personas que hacen dieta perderá peso.
Ejercicio
Marcos Ukra destaca que el té puede en realidad aumentar el rendimiento de su ejercicio e incluso elevar la quema de grasa durante el ejercicio. El ejercicio preferido de esto es el entrenamiento cardiovascular y ejercicios de fuerza, ya que pueden mejorar su bienestar general.

La Dieta del TE un Libro Interesante de Mark UKRA

Es un autor americano.

El Te se puede tomar frió y caliente.

Dicen que el te verde es muy bueno

Habitos adecuados

1.- Tomar Infusiones
2.-Meditar
3.-Respirar Mejor
4.-Haz ejercicio
6.-Haz Yoga
7.-La Piscina

Reconocer que es Una Prioridad

Actúas como si esto no fuera una prioridad hay que ser Realista

No le dedicas el tiempo que requiere.

María Teresa Mata : La ansiedad la peor enemiga de la dieta

Ansiedad, el peor enemigo de la dieta

Mª Teresa Mata Psicóloga, psicoterapeuta y fisioterapeuta.

Descubre como afecta la ansiedad, algo sumamente común en la sociedad actual, a nuestra dieta y a nuestro día a día.

La ansiedad es un recurso propio del cuerpo humano necesario para reaccionar ante distintas situaciones y rendir en la vida diaria. Por ejemplo, la ansiedad nos ayuda a estar atentos en el trabajo, a mantenernos concentrados en un examen, a estar alerta ante una situación peligrosa, etc.

Sin embargo, hay veces que la ansiedad aumenta y se convierte en un estado de agitación e inquietud contraproducentes para el individuo. El resultado es un estado emocional en el que la persona no disfruta de los momentos presentes, sólo piensa en las actividades que vendrán posteriormente y manifiesta sentimientos de angustia así como de vacío interno.

¿Qué ocurre cuando no podemos llenar este vacío interno?

El vacío corroe nuestra mente, pide que le contentemos, pero somos incapaces de buscar una forma constructiva de hacerlo. No conocemos muy bien el porqué de este estado pero sí sabemos como “taparlo”.

Nos sentimos algo agobiados y desesperanzados, por ello, recurrimos a la nevera en busca de un capricho que sacie nuestras ansias de felicidad momentánea y aparte el mundo de vista por unos instantes.

Así pues, terminamos llenando el agujero justamente con aquello que hace persistir el problema. Cuanto más comemos, peor nos sentimos y a posteriori más aumenta nuestro vacío interno.

La ansiedad es el peor enemigo de toda dieta y este tendría que ser el primer punto a controlar. La situación de vacío puede darse fácilmente en regímenes estrictos y en personas con estados de ánimo depresivos o comportamientos impulsivos.

No es difícil caer en la tentación para superar un momento de insatisfacción; la fuerza de voluntad desaparece cuando la inquietud supera los límites racionales y responde a nuestros instintos más primitivos.

Pongamos un ejemplo de consumo impulsivo en un individuo de naturaleza ansiosa:

Situación: estoy viendo un concurso de la tele patrocinado por una famosa casa de pizzas a domicilio.

Emociones: estoy alterado, me siento inquieto, tengo ganas de complacerme.

Pensamiento automático: "hoy es el último día que lo haré"; "mañana empezaré la dieta y no pasa nada"; "hoy no me siento bien y necesito un capricho".

El inicio de la dieta equilibrada nunca empieza. El personaje de nuestro ejemplo entra en un círculo vicioso, su peso aumenta semana tras semana y conforme pasa el tiempo resulta más difícil continuar con la dieta, ya que los kilos de más disminuyen su autoestima y con ello, aumenta el sentimiento de vacío interno.

Pensamientos alternativos y propuestas para combatir la ansiedad en una dieta:

Es importante pensar que un atracón traerá peores consecuencias y no colaborará en hacernos sentir bien.

El empezar mañana no existe.

"Mi vacío es un sentimiento, no un agujero en mi estómago".

Podemos colgar un folio en la pared de la cocina donde pongamos una crucetita cada día que nos vayamos a dormir sin saltar impulsivamente la dieta. Cuantas más cruces veamos, más satisfechos nos sentiremos. Podemos acordar tomarnos un pequeño capricho cada vez que superemos un número de cruces (mejor si es un capricho ajeno a la comida)

Es útil anotar cómo nos sentimos cada vez que superamos un periodo de tiempo (un numero de crucecitas), así podremos recordar esta satisfacción en momentos de debilidad.

Del mismo modo que anotamos nuestros logros, también es importante escribir o hablar sobre nuestras dificultades y preocupaciones. Muchas veces, vivirlas en silencio es justamente el principal detonante de la ansiedad.

La ansiedad forma parte de nuestra vida, no debe tener el control sobre ella. Si aprendemos a canalizar la ansiedad, esta dejará de ser una enemiga y pasará a transformarse en la energía justa para darnos los buenos días.

Mejora Metabolismo

1.-Disminuye ansiedad
2.-Hábitos adecuados
3.-Descansar
4.-Ejercicio
5.-Respira despacio
6.-Come 5 o 6 veces
7.-Fruta
8.-Respira bien
9.-Yoga
10.-Come despacio

Mejora el Metabolismo

1) Ejercicio. Mientras envejecemos, el metabolismo de nuestro cuerpo, o su habilidad de quemar calorías, disminuye. Una manera de evitar este problema, es a través de ejercicios. Los musculos queman calorías, y mientras más músculos, más calorias se queman, incluso mientras se descansa.
2)Desayunar. Muchas personas ignoran el desayuno. De lo que no se percatan, es que es el alimento más importante del día. El desayuno mejora nuestro metabolismo, y provee una fuente de energía consistente durante el día. La mayoría que toman un desayuno tienen menos problemas de peso y salud, que los que no.
4) Comida picante que nos hace sudar puede mejorar nuestro metabolismo
6) Tomar más agua. El agua es el lubricante del cuerpo. También bota toxinas, y mantiene a los riñones funcionando a máxima eficiencia. Esto permite que el hígado cumpla su función: metabolizar almacenamientos de grasa.
7) Comer pequeñas comidas. Comer 5 a 6 comidas pequeñas por día, espaciadas entre 3 horas. Esto da al cuerpo una fuente continua de energía, y previene atragantarse o comer demasiado.